Go Wild Spiele

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On 01.11.2020
Last modified:01.11.2020

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Während dem Sport bildet unser Körper Milchsäure. Cool Down Übungen helfen unserem Körper die Milchsäure schneller abzubauen , was sehr gut für unser Herz ist.

Wenn du das Workout ganz abrupt abbrichst und den Kreislauf nicht langsam herunterfährst, schadest du deinem Herz-Kreislauf-System.

Kennst du schon die 11 besten Dehnübungen für die Oberschenkel? Es kann dann nämlich passieren, dass dein Blutdruck rascher fällt als der Puls.

Das macht dem Herz-Kreislauf-System zu schaffen. Viele Sportler brechen zusammen, wenn sie kein Cool Down machen.

Mit den Übungen kannst du den raschen Blutdruckabfall verhindern und gezielt abkühlen. Auch Überspannungen können mit einfachen Übungen beseitigt werden.

Der Körper sollte sich selbst abkühlen und zwar von innen. Ein Sprung in den eiskalten See ist keine gute Idee.

Wenn der Körper so aufgeheizt ist, kann das nach dem Sport im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen! Den Körper bringt man am besten in drei Abkühlphasen zum Normalzustand.

Alle Phasen haben ein Ziel: Den Kreislauf herunterfahren. Nach einem Lauf solltest du zwar abkühlen, aber nicht auskühlen.

Das bedeutet: Ziehe dich schnell um! Das Cool Down wird dann im Idealfall an einem warmen Ort durchgeführt. So lassen sich Muskeln besser dehnen.

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Eine Trainingseinheit sollte in Summe etwa 60 Minuten dauern. Deswegen ist es wichtig, dass du dir deine Kräfte einteilst. In Summe kommst du auf etwa Kalorien.

Wenn du also Abnehmen möchtest, ist das Steppbrett genau das richtige für dich. Plane Workouts pro Woche ein, damit du einen schnellen Effekt siehst.

Auch wenn man auf den ersten Blick meinen würde, dass das Brett nur für Beine und Po gemacht ist — da geht noch mehr. Und zwar kannst du damit Schultern, Brustmuskeln, Bizeps und Trizeps trainieren.

Wenn du dir erstmal ein Steppbrett zugelegt hast, kommen auch keine weiteren Kosten mehr auf dich zu. Das ist übrigens ein wahrer Motivationsboost :.

Die Wohnung ist klein und meistens sowieso schon bis obenhin vollgeräumt. Da eine Hantelbank oder ähnliches aufzustellen wird schwierig.

Aber das brauchst du auch gar nicht. Denn das Steppbrett verbraucht wenig Platz und kann ganz bequem im Wohnzimmer verstaut werden.

Besonders praktisch ist die Form, weil es sich dadurch besonders einfach verräumen lässt. Mit einem Steppbrett bist du vollkommen flexibel. Du kannst jederzeit trainieren und es auf jedem harten Untergrund platzieren.

Stelle hier deinen Ernährungsplan zusammen. Das Steppbrett wurde von einem amerikanischen Militär Arzt erfunden. Ihren Siegeszug feierten die Bretter ab

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